Sarada sempre!

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segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Dietas malucas

Meninas,

Eu tenho uma amiga da academia que está fazendo uma dieta maluca pra emagrecer. Ela acorda, não come nada e vai para academia. Faz jumping, musculação, spinning, passa quase 3h na academia, sem comer, só à base de água e depois vai para casa e só aí que ela vai se alimentar.
Na hora do almoço, ela come 3 coxas de frango e mais nada.
No sábado passado, ela foi fazer esteira em jejum, e desmaiou. Eu disse pra ela, que não sabia se ficava com pena ou se ria dela, devido às maluquices que ela está fazendo.
Nos fins de semana, ela sai com a família, não come nada, só toma água. Na noite anterior ao desmaio, ela passou em branco, por que não aguentava de tanta fome.
Uma coisa que eu percebi, é que ela se pesa todos os dias. Como eu já venho dizendo a vocês, peso não é referência para o emagrecimento. Se você faz musculação, ganha massa magra, com isso ganha peso e perde gordura. O parâmetro que você deve seguir é através de fotos, observar-se no espelho e ver como as roupas estão ficando em seu corpo. Ou seja, perda de MEDIDAS!
 
Teve um putro caso de uma garota que trabalhou comigo como tripulante, que só comia quiejo branco e frutas. Era o dia inteirinho comendo só isso. Resultado: Ficou enorme de gorda. Queijo branco em grande quantidade engorda, bem como as frutas que contém glicose.
 
Por que eu estou trazendo esses casos pra vocês?
 
Não adianta fazer esse tipo de sacrifício, por que em vez de emagrecer, você vai perder a saúde, ficar fraca e adquirir uma série de problemas. Sem contar que vai perder mais massa muscular do que tecido adiposo.
 
Para emagrecer, tem que comer de 3 em 3 horas, fazer exercícios aeróbicos e musculação. Beber bastante água, e deixar de consumir bobagens, como refrigerantes, doces, frituras, embutidos, reduzir o sódio... os conselhos que eu venho dando sempre.
 
Então, se for fazer dieta, faça com responsabilidade, nada de loucuras que só vão te deixar doentes e depois vão te fazer engordar tudo de novo, em dobro.
 
Beijos, fiquem com Deus!
 
 

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Drop sets

 
Dicas De Musculação - Aprenda DROP SETS
by Pamela via - educadora física

O que são os DROP SETS e quem os inventou ?
Um Drop Set é uma técnica simples na qual você faz uma série de um exercício até a falha, ou quase até a falha, ai tira um pouco do peso e faz mais uma sér
ie, novamente até a falha, sem intervalos.De acordo com a Enciclopédia do fisiculturismo moderno do Arnold, o método do Drop Set foi “descoberto” em 1947 por Henry Atkins.
Por quê Fisiculturista Amam DROP SETS ?
Os fisiculturistas se diferenciam de outros atletas pois a preocupação principal deles é a melhoria do visual, e não do desempenho atlético. Por isso que eles preferem os Drop Sets, pois são direcionados para aumentar o tamanho do músculo (hipertrofia).Por esse mesmo motivo você não vê jogadores de futebol, corredores ou outros atletas usando o Drop Set, pois essa técnica não é recomendada para ganho de força ou velocidade, e esses atletas querem força, sem aumento de volume.....?

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

Com amor, tudo dá certo!

Olá meninas,

Eu gosto de dividir com vocês meus pensamentos acerca de saúde e qualidade de vida, e acredito que o segredo de tudo é o amor.
Um sentimento que temos por nossos pais e nossos filhos, por nossos maridos, mas dificilmente vejo alguém declarando amor à si próprio. As pessoas imaginam que isso seja um traço de egoísmo, ou sei o que.
Na verdade, se você não se amar, não poderá amar ninguém mais.
Certa vez, perguntei para uma turma de 60 alunos, quem era a pessoa que eles mais amavam no mundo. Eles me responderam, "Deus", "minha mãe", "meu filho", "minha mulher, marido", mas somente uns dois ou três responderam "eu".
Deus não está no mundo. Ele está no universo, que é um campo muito mais amplo. Não sejamos tão inocentes em achar que somos únicos no universo. Quanto à pai, mãe, filhos ou marido, mulher, só poderemos amá-los de verdade, se nos amarmos em primeiro lugar e ponto.
A nossa mãe nos ama, mas se estivermos fazendo dieta, ela será a primeira a cozinhar uma bela de uma lazanha para nos oferecer. Marido diz que somos lindas, mesmo gordinhas, mas a primeira gostosa que atravessa o caminho deles, eles olham, sem perdão, e filho é cruel. Ele diz na sua cara, que você está gorda e ainda dá risada de você. Você é a única pessoa que pode manter o controle da situação e dizer não para aquela torta de chocolate que teima em te tentar. Pense nisso! Tenha amor próprio!

Dica da Nutricionista Luciane Vieira

Dica do dia - Curta e Compartilhe! Empório das vitaminas
http://www.emporiodasvitaminas.com.br

Nunca se exercite em jejum

Seu corpo precisa ter combustível para treinar ou vai começar a queimar massa magra (músculos) em vez de gordura. O ideal é não deixar passar mais do que quatro horas da última refeição até a hora do exercício.(conheça os alimentos amigos da sua dieta e aprenda a consumi-los)

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