Quem pensa que boxe é um esporte essencialmente masculino, não faz idéia do bem que ele faz para o corpo da mulherada. O boxe é um exterminador de calorias, define e tonifica a musculatura, sobretudo dos ombros, braços, peitoral e abdome e combate os efeitos da TPM, uma vez que é possível aliviar as tensões do dia a dia e reduzir a ansiedade. Outra modalidade é o kickboxe, que é uma luta marcial associando os socos do boxe com chutes.
O boxe aumenta a resistência e a capacidade cardiovascular, melhora a flexibilidade e a coordenação motora, além de corrigir a postura. O poder de aliviar as tensões torna o boxe um esporte completo.
O boxe é um esporte de baixo impacto, favorece a aderência de cálcio nos ossos. As mudanças na aparência aparecem de 2 a 4 meses de prática regular do esporte.
Os golpes e movimentos de boxe:
Corda - aquecimento ideal antes do treino com golpes
Posição de base - pernas abertas, na largura dos ombros, perna direita atrás, e esquerda na frente. Ao realizar os golpes, o pé direito gira, dando maior impulso ao golpe.
Esquiva - Flexiona os joelhos num movimento em forma de "U" para as laterais, se desviando dos golpes do adversário.
Pêndulo - Movimento com a cabeça, sem flexionar os joehos, se desviando dos golpes do adversário para as laterais.
Jab - golpe realizado rapidamente com o punho esquerdo e braço estirado e retornando para a posição original.
Direto - golpe realizado com o punho direito e braço estirado, retornando rapidamente para a posição original.
Os punhos devem estar cerrados, como na figura acima, na altura do nariz, para proteger o rosto e queixo. Os polegares devem estar por cima dos outros dedos, nunca dentro da mão ou nas laterais da mão.
Cruzado - Nesse caso, o alvo é a lateral da cabeça do adversário. O golpe termina com o braço flexionado.
Gancho - Golpe desferido na linha da cintura do oponente.
Upper - Golpe desferido de baixo para cima em direção ao queixo do oponente.
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