Como vocês sabem, eu tenho uma meta para este ano. Quero estrear como atleta amadora de fisiculturismo. Para tanto, estou fazendo aquilo que está a meu alcance. Como não tenho condições de pagar um personal trainner, nem de frequentar o consultório de um nutricionista esportivo regularmente, eu sigo os treinos das atletas e suas respectivas dietas restritas. Como eu gosto de variar em minhas refeições, pego o que acho de mais agradável nas dietas de cada uma, e faço o meu cardápio não ser tão sem graça assim, então vou descrever a minha dieta de hoje:
Obs:. Assim que acordo, tomo meio litro de água natural.
1. Café da manhã:
1 pão integral com uma fatia de queijo minas frescal, com suco de melancia com semente de linhaça e aveia em flocos. 2 comprimidos de bcaa e 1 de zma.
Fui treinar, hoje eu fiz um treino de quadrícepes bem caprichado, e durante o treino eu bebi bastante água.
2. Meio da manhã, após o treino:
2 scoops de whey protein batido com água, e depois de uns dez minutos 200 ml de agua gelada com um scoop de cell thec de laranja e 2 comprimidos de bcaa
3. Almoço:
150g de filé de peixe, 100g arroz integral, salada de alface com cenoura ralada e tomate.
4. Lanche da tarde:
Batata doce e atum.
5. Jantar:
Batata doce com omelete de 4 claras e 1 gema, temperado com coentro e queijo branco, minas frescal de recheio.
6. Ceia:
Chá de camomila
Estive pesquisando o site da Confederação Brasileira de Culturismo e Musculação: http://www.cbcm.com.br/ , lá tem informações de como se inscrever, em qual categoria se candidatar, como se tornar um atleta federado, as regras das categorias, e um calendário de competições que acontecem durante o ano. Depois eu encontrei o site da Bahia, que tem informações mais próximas da minha realidade. Liguei, faleiu com o vice presidente da federal baiana de musculação, e mais tarde adicionei o presidente da federação e adicionei ele no meu facebook. Ele se disponibilizou a me dar informações sobre tudo o que eu precisasse. Meninas, é agora ou nunca! Quero a força de vocês, grande beijo, fiquem com Deus!
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